怎样提高自身的素质？

这个问题太笼统了,自身素质至少就包括两个方面的,
(1)自身的心理素质.
(2)自身的身体素质.
比知道你是说的那种,就田径而言也包括这两个方面.
这两方面都是很专业的问题.

内外兼修...
这个太深了...
自己去慢慢体会吧....

诚恳的向你身边的人询问你的不足，下决心改正，并让他们监督，循序渐进。
主要是必须待人真诚~~