关于健美的一些问题，请大家帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 07:33:50
1。哪些运动可以锻炼哪部分肌肉。说清楚怎么做的，我只知道一个俯卧撑，仰卧起坐，半蹲还有哪些，我不要用健身器材。2。每天都做这样对吗？一般多长时间会看到效果？3什么时候锻炼好呢，是晚上睡觉之前做好呢还是早上起床做好？4我最近几天都在洗冷水澡，这对练健美有帮助吗，如果有那是洗完做呢，还是做完在洗呢？5健美要吃些什么呢，说清楚是每顿吃的还是每天吃的，？大家帮个忙给找一下相关资料，谢谢了，麻烦各位大哥了，我刚注册的只有25分，这5分回答了在给你。这上面的选择没有25分

1:俯卧撑:练胸肌、三角肌、肱二、三头肌
仰卧起坐:腹肌、背斜肌
跑步和游泳是最好哒全身肌肉都练到
买个握力器不要很多钱练腕肌
2:一星期做3、4次就够了不要连续做让身体有个适应的阶段。还有你有基础就好、没有是要循序渐近不要做的太猛、以便得不偿失。
3:当然是早上做比较好咯
4:有帮助。运动完洗比较好。还有就是不要上来就用冷水用温水比较好
让肌肉有个收缩过程