练习太极的基本功

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 13:24:57
我现在是高中生，学习紧没什么时间运动，一天只20分钟左右。但是我对太极很感兴趣，我想先练一些基本功，等到大学在系统地学习太极套路，同时也是为了提高身体素质应付繁重的学习任务，麻烦各位推荐一些锻炼方法，有助于以后练习太极拳又对体能的提高有帮助的。最好是不太扎眼的，我们学校没人练太极拳，我又是比较害羞的。
顺便问一下，要练太极需要练马步桩吗，如果要，怎么练
我比较喜欢陈式太极拳，听说是要先练放松是吗，那要不要我站3年浑圆桩？还要反复练习基本动作比如云手之类的吗？另外2楼所说的太极步法是指什么？插步盖步之类还是马步仆步弓步，还是脚走七星之类的

大学一般都是以杨式太极为主,所以楼主可以学习专门的杨式太极桩.至于练习太极对体能有帮助的,那就是腿部力量,无论哪派太极拳法,对腿部力量的要求都非常之大.
顺便问一下，要练太极需要练马步桩吗，如果要，怎么练:太极拳是内家拳,所以不用站马步,但是有以练内功为主的桩功.要怎么练呢?这个在文字上是说不明白的,毕竟是内理,需要专门的师傅传授.

年轻人学陈氏的比较好
中年的学杨氏的养生好
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因为国家的简化太极拳是以杨式架为基准的，又因为，杨式拳架讲究的绵里裹铁，从大松大软入手练出内劲，因为杨式太极本门的保守，高手深藏民间，不愿抛头露面。以至人们以为杨式只是养生用。真是悲哀。其实，满公园的所谓打杨式拳的，一千个人里不知是否有一位是真打杨式的。我亲眼见过真正的杨式太极高人，是一位名不见经传的平易近人的老人，出手象放电一般，令人惊心动魄。

你可以联系24式太极。对于初学的人来说比较容易。至于基本功的话不论哪个拳种都查不多。马步。弓步等。马步的联系方法双脚大约有自己脚掌的三个宽。抬头挺胸。身体垂直下蹲大约120度角。坚持联系即可。

学太极拳，先要学会动作，然后按太极拳的要求纠正动作要领,最重要的是练习放松.最难的也是放松。然后就可以找个好师傅学习了.

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