请帮我摆脱亚健康

我一直以来的心理问题和生理问题交织再一起，导致了恶性循环，现在正处于亚健康状态。做事后悔，每天注意力难以集中，记忆里减退，身体免疫力下降，主要是心理方面的因素起主导作用，每天思维都再运动，思前想后，从来没有停止过，不知道该如何排解。请帮我摆脱这种亚健康状态，还我快乐的人生，谢谢！

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