练瑜伽需要主意什么吗?

前开始练的前几天，身体上都会有一点酸痛的现象，这是正常现象，没关系的，大约四五天后就会消失了。我自己也练瑜伽，所以这个我还比较清楚。

瑜伽是有氧运动，对减肥是有好处的，据说长期练瑜伽可以帮助你长高2厘米左右，对你的形体训练很有帮助的，也可以保持身材噢！

刚开始练瑜伽时，要特别注意身体的韧度噢，因为刚开始练时，身体是处于疆硬的状态，所以动作幅度不能太大，否则会拉伤肌肉的，动作的难度要慢慢来，不能一开始就练那些高难度的动作。瑜伽前3小时不能吃饭，只能喝少量的水。练瑜伽时，运作尽量做到位，如做不到位的，也不要勉强自己。慢慢来，不能心急。

以上是我自己的心得，希望能帮到你！

练习瑜伽前后2个小时不能吃东西，15~16岁的年纪可以采用有氧运动，练习瑜伽最好有专业的教练，以免运动伤害。

建议你去专业的地方学习……
自己练不太安全吧……
去英伦看看，教的不错……
QQ894006261

15\16岁练没问题,但对增高跟减肥不会有太大的帮助,还是有氧更能增高减肥,但是瑜伽可以提高你身体综合素质,协调性等，
让青春期的你看上去形体更美更舒展
酸痛是正常的，因为锻炼了你的不常运动的肌肉群
自己连夜没关系，但一定要正确，可以买本书练习

http://www.52yoga.net/info/2415-1.htm
看看这里
另外推荐一本书,张蕙兰和柏忠言的《瑜伽--气功与冥想》，当当上有售ht