打坐有什么好处?

打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了.
根据多年的经验,本人猜测"肚皮随呼吸,收缩和鼓起"有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换.
打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.

打坐?
你想练什么啊!!
一般打坐我觉得就是对人的心情 心境有一定的调整
时间的话无所谓,只是注意腿部血液的循环.
其实我给你的建议 打坐不如练马步来的好一点

当然了,想练成东方不败那就另外看了~~

清神静气，降低精神压力。

两眼微闭，全身放松，减缓呼吸，什么都不想，十五分钟一次。