运动习惯性抽筋怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 05:48:43
现在都养成习惯了 踢到几十分钟就抽筋 相当的郁闷 大家快来帮帮我
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当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。

多喝奶,注意盖质的补充

做任何动作都要慢半拍