跑步机连续每天2、3小时 羽毛球1小时 只吃2餐 但肠胃

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 03:27:52
消化不好 严重便秘

综合起来 1礼拜痩多少？

都tm快80KG 肥死
都睡的很迟 不吃早饭 偶尔吃下早饭 只偶尔

然后中午 米饭 菜 鱼 汤 荷包蛋
晚餐 不是米饭就是吃面

完全不吃零食 水果也很少吃

吃方面 就以上

不是吧 我根本还没开始这样做 都是10小时坐在电脑前一动不动 以上方案 是在发现肥死后 现在才开始正要准备实施。。。

你这样子减肥，这么大运动量只吃这么点，当然会便秘．我觉得运动减肥很假了，不动就反弹了．

现在有很多减肥办法，但是个人倾向节食，我就是这么瘦下来滴．但不是盲目的节食，要有计划，一点一点来，欲速则不达。你可以少食多餐，早饭一定要吃，晚饭要有计划的越来越少吃，今天少吃个1/6，等到没有明显饥饿感时再少吃1/6。睡前3小时绝对不要吃东西，饿的难受可以吃黄瓜（黄瓜有减肥功效）。少吃零食！

有人说运动减肥，但我觉得一旦不动就会反弹，而且每次都要运动N小时才有效果。你可以在节食减肥的基础上附带一点运动，以帮助你收紧瘦下来时多的皮肤和提高气色．
针灸减肥，就是骗人滴，归根结底，它还是控制你的饮食。
减肥药：基本上不是要你拉肚子就是让你产生厌食感，对身体有副作用。不过我一个朋友在喝9快9（仅仅是茶，没有吃胶囊），说是吃完8小时定时排便，有瘦的效果！

如果你决定继续你的减肥方法，那么我建议你每天多吃新鲜水果和蔬菜帮助排便．实在没办法借助肠清茶之类的，不过对身体没什么好处．要指出的是便秘时间长了会变成习惯性便秘．