我内向，在台上发言就抽筋

我也曾经这样，再讲台上时你紧紧我自己的手试试，可以消除紧张，很管的。

就是你有点紧张了
别慌
放松下来

我曾用过这样一个方法
你可以尝试一下

在没人的时候
幻想一下自己站在讲台上的感觉
然后模拟训练一下

时间久了就能稍微不紧张了

还有一个
你必须记得
紧张没有错
不是不正常的事情
不用太过在意了
暗示自己：我能行，每个人都会紧张的！

加油~~

要多锻炼几次就好啦.

平时多试着和人交流，特别是公共场合！紧张的话就深呼吸