心理容易被激惹怎么好?

我这个人从有时候看,似乎很有口无心,大大咧咧,有时候心胸又非常狭窄,气愤得要命.这怎么办呢?
我觉得如果是完全的心胸狭窄,应该开始就小心提防别人,我却经常不小心说些得罪人的话,自己无意地触了别人的霉头.
别人不客气地反击我一下子,我立刻会大吃一惊,张口结舌,不能马上道歉,也不能马上反驳,也不能给自己找到台阶下.
然后时间越长难受的感觉越厉害,有时候,到两个小时后,达到了顶点,愤怒狭窄的感觉象火烧一样,这个时候反击我的人早不在身边了,我就无目的地大发雷霆地闹起来.直到怒火降低点为止.
别人说我狭窄,我也不敢说不是,但是开始怎么总大大咧咧地说话,完全看不出要得罪人的兆头了呢?一点防卫心理也没有呢?
被抢白后,也不能马上还击,而是会慢慢地积累狭窄,直到顶点.
看心理医生,他们似乎说过激惹这个词,但是都没有进一步说什么,我到底是怎么回事情呢?
我到底怎么好呢?说放宽心胸,我平时平静的时候似乎也不怎么计较,只是突然被抢白,刺激,暗示了之后,才会厉害起来.而且这种感觉好象是天生的一样,在被它控制的时候怎么也不能往开处想.
事情过后,却往往找不到当时的感觉了,似乎很不在乎,想劝自己放宽心胸,也找不到感觉了.
还是希望得到点专业的心理回答,不要这么泛泛地.

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