瘦人的苦恼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 21:04:43
本人185cm，体重59kg，从小就偏瘦，可是吃什么都长不胖，为了能使身体壮一些，我做了3个月的仰卧起坐和一些器械练习，仰卧起坐平均一天400个分两组，腹肌是出来了些，可体重减了近五公斤，成了现在的体重了。虽然比三年前的55kg好一些，但害怕太瘦容易生病。不知怎么办，到底还健不健身呀。怎么健呀？希望给制定各计划！

给你几点建议吧，1，不要做过多的有氧运动，如跑步。
2，仰卧起坐不需要做这么多，
3，主要把精力放在胸，背，大腿这3个位置，只要这3个位置的肌肉有了你整个人看上去就会结实许多。
个人的健身小计划
一周7天，每3天一轮，第一天 三头和胸大肌
第二天 二头和背
第三天 退和腰
休息一天
循环下去，自己也可以做些调整，另外一方面就是营养要跟上去。不然练了效果也不好。

食谱问题配合器械，注意采取较高强度，低次数，多组数的原则。
2组做400仰卧起根本不是增加肌肉的方法。

还保持着健身好一点
多吃一些有营养的食物
多吃，多睡
久了效果就出来了 ，

多吃精肉高蛋白食物，黑巧克力
你可以尝试下健美先生
身体条件不错！

找到有缘人啦!本人183cm,60kg(毛重)...没毅力去练.反正怎么吃都那样!锻炼了还会减得,吃了就睡会生病的!权你就那样吧!胖认为内总会胖得!要么你就吃多吃好点....结婚没啊?一般结婚后会胖的!

连续几周吃麦当劳，肯定会胖的～～～～（不过，不健康～～）

多吃肥猪肉，睡眠充足～就OK啦！