求助心理医生！我总感觉自己很丑。非常自卑

我给你作一套方案，你可以试一试OK
治疗自卑的心理疗法：
1：心理暗示法：对着镜子默默的说“我是最美丽的，我的最出色的，我是最优秀的”（每天要有两次，不可间断，而且要重复）
到街上时候，不要以一种自卑的心理，你要把头抬起来，昂首挺胸的走，记住：任何人都有自己的特色。
2：潜意识训练法：在晚上睡觉的时候，默默的对自己说“我的最出色的，我是最优秀的，我一定会创造奇迹”（贵在坚持）
要每天幻想自己想要的生活，和渴望的生活。
一件事情做漂亮了，要对自己鼓励“太棒了”下次做的会更好。
记住：永远要记住自己想要的，而不是恐惧的。
信心是否建立就看你是否有胆量和恒心了。
另外树立自己的人生信仰吧！比喻我：我相信“只有想不到，没有做不到”
加油~~~你是最优秀的，你是做出色的。

德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”

自卑,除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自 信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足 够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由 于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。

如何预防和调整自卑心理

(1)童年教育：
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的