我晚上总睡不着怎么办?

自己学生时代也有过同样的苦恼。现在年纪大了这种毛病居然也不治俞了。我想可能是一、缺少运动项目（所以体力没有发挥完）；二是脑力不是发挥过度就是也没有发挥充分，三是习惯没有养成好，将前两项加以改进后，每天定时休息对于体内生物钟的形成非常有好处。现在我体力脑力每天都消耗了那么多，有几次无意中每天恰好九点半钟左右睡了觉，竟然也就形成了生物钟，每天这时不想睡也睡着了，所以睡不着觉的老毛病就不治而愈了。

睡觉前先锻炼身体，出点汗，洗个温水澡。