全身很瘦，很自卑

请你记住1点：身体壮要全面锻炼，三分练七分吃，练要有练的学问，吃也有吃的学问在里面，而不能单靠俯卧撑。

我的经历和你差不多，从小缺乏锻炼，自从我下决心进健身房后一切都变了，现在3年了，几乎每周锻炼5次。

记得大三时，最怕达标，一次达标5项我只过了1000米，引体用反手才拔了5个，铅球推的也不远，100速度慢，跳远更差。现在想来，这些达标项目要求的就是身体的全面素质，正好包括长短跑、腿部肌肉，背部肌肉和胸部肌肉。所以你一定要全面练习，而最好的方法就是去健身房，我也试过自己在家锻炼的话，效果实在太慢，而且很久也见不了效果的，会怀疑自己的。自从毕业后我下决心改变自己开始，现在已经3年过去了，现在可以在1分钟内一口气做20个正手引体向上,卧推，深蹲，每周都在坚持。

补剂很重要，一定要花钱吃，大概每个月300-400块，现在的我自信心爆满，身体健壮，相信你也能克服困难，走进健身房就是你改变的开始，这很重要。

我今天打了不少的字，希望给同样经历的你一点由衷的忠告。另外，买一本《健与美》，你的头脑要先武装起来。

我也很瘦，现在开始锻炼了已经，每天早上6点半起来跑步；每天早上晚上各做30个俯卧撑，分三组做，一组十个；早晚用臂力棒各做40个，每组10个，四组；晚上仰卧起坐50个，每组25个，2组
每组之间间隔2-3分钟。希望你也坚持，我也会坚持的。

变性，做女的。
瓦个1一样，吃虾米也吃不胖，HOHO

我以前也和你一样，不过现在不同了，强壮多了
你买一对哑铃，要可以自由调整重量的那种，每天向上举几十次，躺在床上扩胸几十次，随着力量的增加再加重量，没有一个月，你就可以看到效果了
祝你成功

游泳吧加多吃奶油