征求减肥心得

以我上大学四年的减肥经验：
少吃零食！保持规律的作息。
少吃面食，方便面 ，还有炒饭，我当年就是这样养成小猪的。。。。
三餐一餐不能少，但必须有一顿是流食，建议晚餐喝粥吧。
常备水果，苹果，香蕉最好。三餐外饿了就吃水果。
上楼梯的时候有意识的垫起脚尖走，绷直双腿，修腿还提臀。跳绳减肥效果其实是最好的，跑步肌肉线条很粗，停下来就反弹。
另外，饭后坚决不坐下，站立半小时，多喝开水。
找个伙伴一起减肥，互相督促，效果比较好。
我大一回去的时候，体重到了138，我妈妈都吓死了，开始减肥，一学期瘦到110还是冬天的时候。
可以去买一种保健品“纤体素”，平衡体内各种微量元素，降低脂肪，价钱100左右一大瓶。我有同学吃过，效果不错的。

多走，少食多餐，课间运动！

黄瓜、西红柿、胡萝卜没有热量。试着用它们作为你的食物。
用毅力跟看见的美食做抵抗。
不要想着几天就能出效果。
减肥的方法很多，但是减不下来都是因为坚持不下来。

多走，少食多餐，课间运动！

每餐别吃太多,7分饱左右即可.有毅力的话建议你每天做仰卧起坐50个至少,之后适量递增.晚上睡觉尽量不吃饱,尽量吃完别坐下,站着最好.

我自己以前也是个大胖子现在就变瘦了!

多去游泳,每参9分饱,多做仰卧起坐