我要练习街舞

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 10:15:08
必要的身体素质及其他因素有哪些？
现在高一年级，我想在高中三年内有出色的舞姿.
每天半小时到一小时的身体关节及肌肉练习，重在哪些部位的练习？（倒立那种）
愿有高人指点…………
现在只想知道↓ ★
1.必要的基本功
2.如何练习（训练关节部位，时间，间断性等）
3.初学的基本要领
4.要掌握的基础内容
5.练习街舞需要哪些东东==
6.如何增强腰部力量(仰卧起坐，引体向上么？)

新手入门.
...

【条件】
其实很简单,只要你不是太胖就可以了。力量\柔韧性\协调性都是可以通过锻炼来获得的。
以动作类型为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：属于技巧性较高的体育舞蹈，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。

【练习】
特别讲究手臂与腹部肌肉.因为这是做好高难度技术动作的前提.譬如最基本的倒立.建议你多做俯卧撑和引体向上。
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

肢体语言要过关！

哈哈我觉得我超笨的学动作协调性不好