有没有一套简单，方便的减肥方法（运动），适合自己一个人在家做的？

每天吃早、中、晚饭前，喝三大杯水，不要吃太多，但也不能太少，感觉有点饱了，休息半小时（吃好不能坐下来），再开始跑步（至少40分钟！慢跑，不能快跑，否则小腿要粗的）。坚持2星期有见效！
每天喝8杯以上的水，要平均喝，不要一口气喝下8杯以上！起床空腹喝一杯水，睡前千万别喝水！不要吃油炸食品！！！

要不呼拉圈?!

跑步，要不你就坐高抬腿，尤其是后者，在那座都可以