学校运动会跑400大家帮下

下星期就考了？那目前可以分三个阶段实施：各个阶段分为两天。第一阶段可以实际模拟400米赛跑，看自己成绩到底有多少，当然如果能找到跑得比较快的对手，可以相应提高你的成绩；第二阶段，做适量的赛跑训练，但不宜过度；第三阶段，可以说是养精蓄锐，做适量的活动，不是剧烈运动哦，不然浑身酸痛就不好了，同时多休息。每个阶段都注意营养的合理搭配，不要等到要比塞那天才改善你的伙食，这样你会不适应的。祝你取得好成绩哦。

多睡点觉！多休息！短跑成绩是很难在短时间内提高的！

穿跑鞋

兴奋剂千万别吃,没吃过的突然吃了,不但不会提高力量,还有可能跑步时发生抽筋.
我觉得这两天也就是每天大概比赛的时间进行模拟跑,然后吃好喝好睡好,比赛时咬紧牙关就过去了.不就是要快两秒吗?!状态好的话很容易的!!!!

你跟我一样，老师以为我体质好，就非让我报。本想很简单，就报了。可等到锻炼时，根本很难跑下来。我一直很担心，怕丢脸。可等到运动会时，才发现没有那莫难。因为都是在200米时加速的，所以只要和大家保持一定距离（当然不要太远），千万不要在第一圈加速。当在2，300米时，加速就行了。所以，只要你体质好，能坚持，拿第一没问题。所以要加强耐力训练。对了，赛前不要吃太饱。

跑的前几天一定加强锻炼，体力的最大输出，但在你要跑的前2天内，千万别太跑了，只要慢跑热身，或者干脆别跑
这个好办，你在跑的那天，跑的前一餐别吃太饱，不能喝水，还不能在跑前2个小时内做剧烈运动，当然准备活动是一定要要的哦，只是个人感觉与经验啊，跑沼了别赖我
400米不是很远，当然可以一口起冲下去，如果身体不是很好，找找节奏吧，听点音乐找找吧，越快音乐越好，可以在前面别跑太快，但千万不能慢，开始慢了，在后面是一定追不回来的