山东德州 减肥 女生 去广场跑步

简明一点：
首先，每餐都是六分饱，每餐慢吃，最好吃20分钟以上。因为人体吃饱了的感觉是大脑做出的反应，而这个“饱了”的信号是由肠胃向大脑发出的，发出到接收需要20分钟。如果你不停的吃，直到大脑反应饱了，这时实际上你已经吃多了。^_^
其次，你一定要运动，而且很重要，因为胖的人都不爱运动，而脂肪就在你吃完了一坐一躺之后形成了。刚开始可能会很困难，不过只要坚持过来了，就会发现运动带给你的快乐简直太爽了。慢跑，仰卧起坐（做不起来也要做，从1个做起，因为它是减掉你小腹、腰部赘肉的最好、最有效的方法）、跳健身操，如果有条件可以加入健身俱乐部，那里有很多人，可以调动你运动的积极性。^_^
还有，你可以自己泡一点天然的减肥茶，比如，荷叶茶呀什么的。
其实上述这些都是我自己一直在做的，效果还不错，对啦我泡的是红茶，一天一袋立顿红茶加五片生姜片，1000ml的水杯，喝3杯茶水。我也都是在网上查的，据说效果不错的方法。祝你越来越苗条，越来越健康

想要减肥的女生，适量的运动是最佳的选择。跑步、跳健美操、跳绳、游泳、登山等等运动项目都很不错哦！还有也要注意饮食，营养要均衡，千万别为了减肥而不吃饭哦！那样对身体很不好，会造成营养不良，体质严重下降啊！减肥路上祝你们百事可乐！愿你变得健康漂亮苗条！谢谢！

呵呵，早晨起床后跑跑步的确是个不错的健身习惯。

跑步完全没效果

强化训练吧...

哎
只可惜我是临沂的