下个星期三就要搞运动会，要在短时间内提高我的跳远能力[不是立定跳远]要怎么办？顺便给点比赛时的技巧

还有几天的时间，训练方法就免了吧，我给你简单说一下吧。
1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。
2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。
3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找
胸），双臂前伸。
4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。
注意第一跳尽量不要犯规。

提高是没可能了，就看比赛发挥了，关键是不要三次犯规，第一跳要先保证有成绩，后面两跳可以拼一下

短时间要提高,只有磕药了....

兴奋剂 别无选择

你可以每天坚持练几次，注意练的时候注意大腿高抬，双臂前伸。落地时不要往后仰，要往前，要不然算你手着地的成绩！（很吃亏哦~~~）