本人快40岁,女性,是遗传性肥胖,用跑步减肥法是否有效

有用（跑1天休息3天的话肯定没用）‘不过你要注意平常食物中的卡路里，假设你跑了1小时消耗了1000卡路里。你又吃了3包薯片增加卡路里1500，那就是白跑‘‘（数量都是假设‘我并不清楚，只是举例）也不能只吃肉（脂肪）或完全不吃肉（会引起脂肪肝，因为吃的植物中脂肪太少了，而肝需要脂肪，那怎么办呢？它会从其它内脏中索取脂肪，由于内脏脂肪难分解，所以就产生脂肪肝了）

切记要吃早餐，否则也会发胖‘‘‘‘‘（具体如何不说了‘累）

不要想短期内减去（除非抽脂，但危险），就算依靠药物减下去了。停药马上彪会原形‘甚至更高。吃多了会要命‘所以只能运动

除外不能运动过度。否则肚子极其饥饿时，吸收率接近%100，那时候吃保证会胖死‘‘‘（运动完1小时内也会）

所以选择饭后2小时再运动‘

这都是我自己打的字，无抄袭‘希望你早日减肥成功‘‘把我选为最佳答案吧‘‘嬉嬉

除了手术方法，运动是最有效的减肥方法了，特别是慢跑这样的有氧运动，效果最佳。

运动减肥的唯一缺点就是需要坚持，因为运动会增加身体的消耗，也就增加了身体对营养的需求，简单说就会让你有个好胃口，会增强食欲和饭量，如果长期坚持下去也就罢了，多跑多吃身体越来越健康，但是一旦停止运动，短期内食欲和饭量是降不下来的，这会造成营养过剩，反而会比运动前增加体重。

肯定有用，体育锻炼的同时也要注意少吃高热量的食物。

有是有用，但何必去花这种冤枉钱呢？只要你每天坚持体育锻炼，同时也要注意少吃高热量的食物，就一定能达到减肥的功效

没用的
应该是适当的运动
多吃素食
因该就可以了吧

其实我不胖的 所以只有帮到你这里了
你要努力啊
希望你减肥成功

同时控制饮食就会有效果的！