想问下最后一星期怎么调整1000米

最后这一周的时间应该以休息调整为主，等比赛的时候让身体处于最佳状态。所以我建议你这样安排：
一赛前训练
1、9号你跑两个800米，每个的速度掌握在2分50秒左右，中间充分休息。
2、10号恢复性慢跑20分钟，跑速不要快。
3、11号做变速跑，100米快--100米慢--100米快--100米慢，不间断的跑4--5圈（按400米的跑道算）。
4、12号恢复性慢跑20分钟，跑速不要快。
5、以后两天休息，养精蓄锐。
二、比赛
你试试这样可以吗，就是前一圈别掉队跟住第一集团，在第二圈将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去一个一个的超越对手。
三、饮食与呼吸
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
五、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。

上面具体说的很详细了 训练也很系统~
你有一定的基础,就教教比赛的跑法吧,
如果你想拿冠军 而不是要出好成绩的话 建议你采用跟随跑的方法
中途调整好体力 体力充沛的话可以在400米时就开始冲刺
如果你是想要出好成绩 那就制定一下自己的跑法 根据自己的体力分配好 我在考高中时跑过1000 成绩是3分整 我那时算很快的了
一般没人跟上 就是按自己的跑法跑的 上来先用自己的速度冲到前面300米