这样一个月能瘦不低于10斤么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 06:15:58
20岁，女，160cm，55kg
我现在每天只吃一餐，而且不吃油炸的，不吃面食，也不会吃很多。且每周3次运动，平均每次1个半小时。一个月内至少10斤，能瘦下来吗？
欢迎提意见
或者谁有更好的方法，简单易行的，但是那种所谓减肥食谱的就算了，没有条件。我主要想知道有没有人和我相似的情况下成功过，谢谢

看你急成这样，列出我的减肥计划，想和你一起分享~
1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了
（不要经常抱怨肉肉多）
总 结：用三个月减了15斤，够能耐吧。。。

偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！

这样很容易反弹，因为你的饮食摄入不均衡。你可以采取多餐少食的策略，保持运动时间不变，每天吃四顿饭但量要严格控制，每天吃一个水果，这样你就能在保持身体健康的情况下减下来，而且不以反弹。像你现在这样很容易造成营养缺乏

危险 你基数不是很大

可以吧。。