克服睡眠的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 12:04:57

我是高三的学生但一到晚上10点多就想睡觉我想知道有什么办法可以克服请帮一下忙吧谢谢
我是个自制力差的人最好有什么有效的措施，还有早上起不来该怎么办每天得躺在床上10多分钟才能起床导致我都是踩着铃声进教室的

生物钟需要慢慢调节，每天晚那么一点睡觉，每天起床的时间可以保持不变。

其实只要有7小时的睡眠我认为一般就足够了，但是最关键的还是作息时间要规律，只要把每天都是同一时间睡，同一时间起，基本没有问题。

如果不规律，7小时我认为是不够的。因为规律的作息时间是高效睡眠的保障。

头悬梁锥刺骨
这个方法自古有之而且已经证实效果不错