早8公里晚8公里

我想作用只是一方面,减肥只要平时注意一些方面就可以了:
1、晚饭要吃少或不吃，晚上分泌的消化液少，脑力、体力劳动相对少，容易脂肪堆积，如果你一周内不吃晚餐，减肥效果很明显。
2、食物的热量少摄取一些，这就需要少吃甜食、油脂大的食品、主食量要少，多摄取一些水果及蔬菜。
3、饭前吃一个苹果或西红柿效果也不错。
4、少食多餐，同样定量的食物分几次吃比一次吃完效果要好。
5、勤于思考问题，多做力所能及的家务事，也就是多增加脑力劳动、体力劳动。
如果你注意这这生活中简单的几个方面，就会保持理想的身材，健康且富有活力！

可以，没有问题。我每天走路45分钟，上班，坚持了1个月，腹部、腰部明显紧实很多，一定要坚持哦

坚持，肯定有效的，一般每天1万步就能达到很好的效果。

我也要开始走路上班，一起坚持吧

不是吧啊