我也不知问题叫什么 请看内容吧就(最好心理医生来帮帮忙)

你的经历我也曾体验过,还经历了三次:一次中考,两次高考,感受很深刻.
　　备考的学生的压力一般都较大,好象参加考试的不光是我们自己,还有自己的父母、亲人和老师。考试的结果牵绊着很多人，我们不光是为自己而考试而战斗，特别是如果自己之前是很优秀的佼佼者——胜卷在握，被同学老师和家人关注的焦点人物，无形中的心理压力不言而喻。
　　理所当然，备考的学生最容易产生压迫感、焦虑紧张，在心理学上叫做考试焦虑。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。最初的状态为生理反应，例如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足冰凉等；也伴随着一系列的心理反应，如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验；有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的等心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等，“晕场‘就是其最为典型的一种表现。
　　你的压力太大，太想考好，强制自己学习，而你的大脑已经疲劳却要求你休息，你越是压迫，则其反抗就越厉害越看不进书记不住，你就会越疲劳越无力，你有些失望：我控制不住我的思想，我的大脑不受我控制了。其实，是大脑对你发出了休息的信号——调整你的作息、学习方法、改善营养和增加体能训练。
　　你可以试试以下一些方法，效果会更显著哦：
　　1．减轻压力，放下包袱：恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，保持考生恰当地的压力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。
　　2. 端正动机，改变认知：对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果而不正确的自我认识和评价是造成压力的关键。因此，要改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知。通过改变不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。
　　3. 劳逸结合，有张有弛：在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。
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