两个月减十斤

个人秘诀.只要你照做基本上一个月可以瘦很多

1.多喝水(最还是菊花茶)这样可以排毒.还养颜

2.你去问问看很多瘦人都是不喜欢吃肉.只吃素.还特爱吃.这个不容易长胖(我们班级以前有个很胖的女孩子结果坚持了1个月就瘦下来好多.)

3.水果一定要吃,这个是补充营养.不吃也不合适.我们女孩子在来那个时候就特爱吃.所以这个一定要吃.不过不可以太多.要定量吃

4.晚上只吃7分饱.这样你可以不要让肚子有大大的感觉,也不容易长小肚腩

5.2个月内减掉喜欢吃油的东西,这样不容易长脂肪跟长豆豆

6.烧菜要少加油.不要喝菜剩下来的汤.那个容易让你变胖.这个一定要记得.菜汤要倒掉.不可以吃.也不可以混在饭里搅拌着在吃(这个非常重要)

其他的没要说的了,能做到这几点.你不瘦也难.不过话说这几点很多胖女孩都很难办到.不吃油不吃肉.真的满难的

忘说了。。运动的话。你可以这样坚持早晚跑1个小时。不过是要慢跑。这样可以起到减肥的作用。跑完记得别立刻休息。也可以是慢走。

早晨5点去适量的增加法跑步，晚上吃完饭休息1-2个小时8点左右去跑步比早晨多2倍的增加法。要坚持哦。其他时间就不帮你安排了，也许你要工作什么的，自己可以看时间安排做些有氧运动。

1.中午吃饭之前跑步。
2.跑完中午别狼吞虎咽的吃饭。
3.5点以后不吃东西。实在饿的不行，吃些易消化的粥什么的，忌油腻和不消化的东西。但是第二天一早也不能猛吃。你要让胃慢慢适应。
据调查，晚餐不吃或是少吃的人很容易瘦下来，尤其是你这么急着减体重的。

冬天……有些困难，如果是夏天，绝食一周包瘦十斤以上。大冬天的，不发胖就阿弥陀佛了。

去沙漠徒步一个月

打羽毛球吧，绝对有效，