怎么摆脱心病!!

朋友你好！
我觉得你这是一种自卑心理，自卑心理非一日所成，但一旦形成，如不及时消除，自卑者会失去奋斗的动力，对自己自暴自弃，可能会产生更大的心理障碍，而造成终生的遗憾。以下提出几种克服自卑的有效方法，在日常生活中如果能经常运用以下方法，还是有助于摆脱自卑的阴影，从而逐步超越自己的。

对生活采取开放性的态度，培养自己各方面的爱好，以充实自己的生活。自卑者绝大多数兴趣爱好比较少，把自己封闭起来，往往自惭形秽，缺乏建立正常人际关系的信心，觉得生活没有意思。如果尽可能放松自己，培养多方面的兴趣爱好，你的注意力就不会过于集中在自己的不足方面，你会感到生活中有许多事情值得自己去做，从而感受到生活的美好、自己的价值。

重新调整自己的期望值。自卑者往往有很多不切实际的期望，如果适当降低自己的期望值，使之符合现实可能性，是自己经过努力可以达到的，那么达到这种目标就是对自己的激励，今后努力的动力就会更大。换了一个新环境，就应该把自己重新定位，切不可仍然以以前环境中的自己所处地位来认定自己，对自己的定位应建立在现实情况的基础上。记住，不要什么都一味地与别人比高低，不要过分敏感别人对你的评价，更不要希望所有的人都会给你一个好的评价。

客观地认识自己，特别注意自己的优点，经常用以前获得的成功来激励自己。人的能力是多方面的，应全方位地认识到自己的优点和长处，同时客观地看待自己的缺点和短处。一个成熟的人是不会因别人的几声嘲笑而觉得自己一无是处的。心理学家罗伯特·安东尼认为：要将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。

正确运用心理防御机制。在遇到挫折时，从多角度辩证地看问题，进行客观的归因，形成“合理化”认识，促进情绪的稳定和心态的平衡。例如有某一方面不足，可以想一想人无全人，自己也是一个普通人，那么也不可能什么都好；另外，自己可以强化自己的优势，以取得其他方面的成就来补偿自己不足的地方。注意切不可“吃不到葡萄说葡萄酸”，自己不如人家，就在背后说人家其他方面的不足，这虽然在当时可能也会获得一些心理上的平衡，但