UC知道背身单打的姿势与发力点
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 00:38:33
我打中锋，身体比较壮，抢篮板的时候对抗三个人没问题，会一点背身单打技术，是高中时候一个朋友教的，他说单打对手的时候，先要用身体靠住，然后运球，同时脚下发力，把对手往里扛，但是我在实战中运用很不理想，主要问题是：
第一，往后靠的时候靠经常靠不住对手，不是我力量差，而是老是觉得防我的人软绵绵的，一靠就空了，然后由于我是后躺的姿势，因此整个重心都在对方那里，导致我重心不稳定，从而无法继续下面的动作。
第二，我单打的时候，人总是站定在原地，老是想用身体把对手往后扛，但总觉得身体使不出力量，因为我身体是后躺的，不知道为什么就是发不出力，我力气也算大了，但是在单打的时候总是空有力气却使不出来。
第三，就是转身后投篮的问题了。我身高有181厘米，但是，我转身后，总是直不起身子来投篮，所以老是被一些比我矮的人防死。
我看过一些NBA球员的背身单打动作的图片和视频，发现有的比如奥尼尔、邓肯、布泽等一些内线球员，他们背身单打的时候，总是先弯腰，然后压沉身子，侧对着防守者往里挤；但是有些球员比如拉希德、韦伯等，都是背对对手坐在对手身上，就像坐着在推一把椅子一样的姿势。
所以我搞不清楚到底背身单打姿势是怎么样了，我朋友说是要靠着对手，而NBA球员都是坐着对手或是侧对着对手，而且他们腰都是弯的，并不是像我朋友说的那样要笔直地躺着。
还有，背身单打怎样发力才能把力气用出来？主要是哪个部分发力？是背，是臀，还是脚？
请各位高手指教一下背身单打的姿势，或者说帮我调整一下背身单打的姿势吧，谢谢！
再声明一下,我要的是背身单打的姿势,还有就是如何发力,2楼和4楼的朋友都说的很不错,但是我想知道的再详细一些,不要发一些无聊的视频和一些资料,那些我都看过不下10遍了,请你们对我这个诚心的提问者负点责任好不好?不要为了那点积分就这么不认真!
第一，往后靠的时候靠经常靠不住对手，不是我力量差，而是老是觉得防我的人软绵绵的，一靠就空了，然后由于我是后躺的姿势，因此整个重心都在对方那里，导致我重心不稳定，从而无法继续下面的动作。
第二，我单打的时候，人总是站定在原地，老是想用身体把对手往后扛，但总觉得身体使不出力量，因为我身体是后躺的，不知道为什么就是发不出力，我力气也算大了，但是在单打的时候总是空有力气却使不出来。
第三，就是转身后投篮的问题了。我身高有181厘米，但是，我转身后，总是直不起身子来投篮，所以老是被一些比我矮的人防死。
我看过一些NBA球员的背身单打动作的图片和视频，发现有的比如奥尼尔、邓肯、布泽等一些内线球员，他们背身单打的时候，总是先弯腰，然后压沉身子，侧对着防守者往里挤；但是有些球员比如拉希德、韦伯等，都是背对对手坐在对手身上，就像坐着在推一把椅子一样的姿势。
所以我搞不清楚到底背身单打姿势是怎么样了，我朋友说是要靠着对手，而NBA球员都是坐着对手或是侧对着对手，而且他们腰都是弯的，并不是像我朋友说的那样要笔直地躺着。
还有，背身单打怎样发力才能把力气用出来？主要是哪个部分发力？是背，是臀，还是脚？
请各位高手指教一下背身单打的姿势，或者说帮我调整一下背身单打的姿势吧，谢谢！
再声明一下,我要的是背身单打的姿势,还有就是如何发力,2楼和4楼的朋友都说的很不错,但是我想知道的再详细一些,不要发一些无聊的视频和一些资料,那些我都看过不下10遍了,请你们对我这个诚心的提问者负点责任好不好?不要为了那点积分就这么不认真!
记住，靠打时要先动脚再用力，这样就可以了，比较容易发力，转身投篮一定要在护住球的同时把球举高，身体可以弯一点，然后高点出手
背打，注意对手的脚步移动，一用力，防守人没动，一倒，就可能被吹进攻犯规。注意节奏！
如果对方帖你帖的很紧的话在篮下的话还是要多靠脚步，身体对抗与脚步相结合，如果对方贴你不是很紧的话可以像邓肯那样转身打板投篮。如果你中投比较不错的话就时常拉出来做做挡拆，一方面可以把他吸引出来给队友创造突破机会，另一方面如果他不出来防你你还可以轻松的中投得分，就好像季后赛布泽尔打姚明一样，弄得姚明出来也不是不出来也不是很痛苦。
你背打的时候重心不是在对手那里.是在你的腿和脚上,在你要进攻的时候,你的重心是在你的背和对说的身上.
在你接到球后,首先要做的站稳,接下来就是考验你的腰腹力量和你的臂力了.在你要起跳的一刹那,用你的腰腹力量甚至是臂力将你的对手挤开,或许你还可以做一些假动作.这样会更好一些.到空中后就看你个人的身体素质,技术和手感了.
哎~~~真不好意思,我想给你说的真是太多了.只是用文字表达的不清楚.我也只是给你说一些最基本的.你朋友说的也很对,背靠对手是很重要,但是技术也很重要,或许你可以问一问你学校老师什么的.记住,中锋视野一定要开阔