4乘100米接力

一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。
二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。
三棒：要弯道好（跑400的最好）
四棒：冲刺好（最快的），信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。
注意：
1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。
3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。
赠送：赛前热身
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.第一棒的队员可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。
2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

我同意4楼的,我也是运动员
跑接力的都不能落棒,这是每个人都要的要求啊
第一棒很重要的,起跑技术要好,懂得听枪声.
在第一棒交第2棒,第2棒要开始小跑,要跑后看准棒确保棒交到手里,手一定要张开,拇指和食指要成直角.

第一棒：起跑加速快，弯道跑技术好的；
第二棒：直线加速快，多数用百米运动员；
第三棒：弯道技术好；
第四棒：直线加速快，冲刺能力强！

第一,不能落棒.
第二,待跑运动员要助跑
第三，接棒的手要跟他人相反
第四，在第一棒时和第四棒是一定要快

第一,不能落棒.
第二,待跑运动员要助跑