睡前运动对人有害还是有利

大多数人都习惯于早晨锻炼，因为早晨空气清新，活动后有利加速排除夜间身体代谢废物。但最近，美国俄荷拉马州立大学一位医学保健专家提出一新见解，认为黄昏是最适宜从事体育运动的时间。早上进行锻炼，血压和心率上升以及加速幅度均较大，会产生超负荷情况，影响运动成果及健康。而黄昏时分体力和肢体反应的敏感度及适应能力均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，此时从事各类运动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，对健康更为有利。另外，睡前活动也能使人体处于较多的充氧状态，不仅能促进睡眠，也有利于恢复白天的疲劳。

不要离睡觉太近，比如睡觉半个小时前，否则的话太兴奋，容易造成失眠。一般隔一个多小时也可以了。
专家建议运动的最佳时机排名：
1，傍晚
2，早晨（注意不是清晨）
3，晚上（睡前1：30小时以上）

取决于你的运动时间和运动强度。
一般一健身为目的，睡前半个小时运动半个小时都是有利而无害的。