怎么条理体质!长好身体!

要养成健康的生活习惯，要合理饮食，少吃方便面，面包之类的垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉类也要合理搭配，早起喝杯开水，睡前喝杯牛奶，这些都是我的一些习惯，最重要的还是要经常参加户外运动，每周安排二到三次的高强度的运动，如打篮球，踢足球等，坚持每天运动，可以选择自己喜欢的运动，总之要每天都多活动一下，多到室外呼吸新鲜空气（在市区还是免了，找个花草树木多的地方，公园吧），切记要多运动，我以前体质也不好，可自从爱上足球，身体素质可是突飞猛进，强烈建议你也参加！还要保持良好的心态，这样干什么事都有劲了

抑喜怒，少量酒，多吃素，有爱好，兴趣高雅，心胸宽广，生活充实。

总的来说多动，少怒，少酒，多素

祝你身体健康，心理健康。

虽然这样说但你瘦的话当然可以多吃肉肉了。多蛋白的东东。但也不全是。我也很瘦哦。想长胖多吃肉有时候吃多了反倒恶心起来。

但重要的是要有好的生活规律早睡早起。心情开朗，心情好了当然吃得多。

我就简单几个字：
锻炼+营养（一定要坚持才有效果哦！）

去健身房练练吧

多的话不说了,有些你可以参考他们说的,我给你几点建议
想要增高点在室内外都可以做做引体向上,还有不管什么时候坐和行你都要保持你是正直站立,让身体感觉自己在往上,做适当的运动也会增加身高,想我在部队时不就是这样吗.哈哈祝你身体棒棒,保持吃好睡好哦,估计你还能长高一些但是还长多高就不得而知了,祝好运!
想要胖点嘛这问题也不难啊,练习体能一些时间原后再停下来就会肥了