跨栏比赛前如何热身?

我说些简单实用的吧
赛前热身
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。
2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
这一点赠送
其实普通学生跨栏比赛，比的就是毅力、信心，关键是不要憷栏架，到最后几个栏是不是敢上，谁咬牙上了谁就赢了。