一个白煮鸡蛋的热量到底是80千卡还是80卡啊?

一个白煮鸡蛋的热量到底是80千卡还是80卡啊?而且怎么好多食物都标的单位是卡,热量真的这么低吗?
中式快餐族必备之“热量手册”

凉面/份330千卡
肉包/大个203千卡
茶叶蛋/个75千卡
叉烧包/个255千卡
肉粽/个350千卡
肉馅水饺/个35千卡
什锦炒饭/份705千卡
炒米粉/份275千卡
炒三鲜/份435千卡
炒青菜/份165千卡
葱爆肉/份536千卡
烧鸭/2两300千卡
香肠/40克135千卡
卤鸡翅/65克115千卡
卤鸡腿/只300千卡
油炸春卷/个300千卡
蒸蛋/个75千卡
冬瓜汤/份20千卡
红烧狮子头/个360千卡
麻婆豆腐/份453千卡
糖醋排骨/份500千卡
炒饭/份490千卡
锅贴/3个200千卡
猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡
拌黄瓜/份30千卡
白米饭/200克220千卡
炖牛肉/份434千卡
紫菜蛋花汤/份45千卡

那这些食物热量真的这么高吗??

饮食热量的衡量标准都是以千卡为单位的。1卡(小卡、cal)是让一克水升高一度所需的能量。
只是大家说着方便，才把千卡叫大卡或卡。一个鸡蛋的热量确实是80千卡，一个中等苹果的热量还有90-120千卡左右呢。女生一天的正常摄入量在1700千卡左右，减肥的话1000-1200千卡就可以了，低于600千卡会导致营养不良的。

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。
但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

1大卡=1千卡=1卡路里=4184焦耳=4.184千焦。

猕猴桃 328克 = 200大卡

苹果 385克 = 200大卡

哈密瓜 553克 = 200大卡

芹菜 1425克 = 200大卡

西兰花 588克 = 200大卡

洋葱头 475克 = 200大卡

绿豆 357克 = 200大卡

葡萄 290克 = 200大卡

鸡蛋 150克 = 200大卡

可口可乐 496克 = 200大卡

牛奶 333克 = 200大卡

醋 200克 = 200大卡

甜玉米粒 308克 = 200大卡

黑豆 186克 = 200大卡

番茄酱 226克 = 200大卡