如果要喝饮料,喝什么饮料最好呢?

当你经过剧烈运动后，身体出了许多汗时，富含维生素和矿物质的果汁及运动型饮料可以补充体内水分和微量营养素，一杯牛奶或酸奶还可补充一些能量，使身体的疲劳得到缓解。这时不宜喝咖啡和茶，因为咖啡因和茶碱成分有脱水的作用，但是当你非常困倦时，它们提神醒脑的作用正可帮助你驱散睡意。

当你长时间在外工作和活动时，最好选择质量好的矿泉水喝，因为矿泉水含有大量人体所需的矿物质，它最接近自然状态下清洁的水，那么也就是最能满足人们需要的水。果汁饮料、苏打水（如可乐、雪碧）虽然口感好，可是它们含有太多的糖，这里的问题不言而喻。经过多层过滤的纯净水，干净得几乎没有任何杂质，长期饮用对身体却未必是好事。举个例子来说：如果饮用水中合有一定的钙、镁等矿物质，人体会很好地吸收这些物质，而将进人体内的污染物质（如铅）排泄掉；但是如果钙、镁等矿物质含量低，人体细胞就会吸收铅等物质以替代钙、镁等矿物质，导致身体慢性中毒。

总之，对健康最有利的还是自然界原有的乐西：矿泉水和牛奶。

醒目
优酸乳

冰红茶