身体训练之后这样好吗？？

晚上8点开始训练,虽然不是最好时间,不过由于白天没时间,只好如此吧.

2个鸡蛋白+1杯牛奶,说实话,这点蛋白质还是非常少量的,加起来不超过7克,效果有限.一个练健美的人,一天摄入纯蛋白质的量应该是体重的1.5-2倍.比如你体重60公斤,一天要摄入的纯蛋白质的量应该是90克-120克.
而且吃起来麻烦,还要煮鸡蛋吃,费电.牛奶还要从冰箱里事先拿出来避免凉喝.不过在晚饭的时候你应该吃到7成饱,就是达不到饱的感觉的量,把训练后吃的那份给减去,这样即使晚上吃东西也没关系的,对健康没影响.

建议你买蛋白粉,可以去健身房买到8折的康比特1桶5磅的,才485元,花费和牛奶+鸡蛋也差不多.按你2天一练的频率,每次训练后吃25克(一勺),大概能吃4个月以上.而一般去健身房训练的朋友大概1个半或者1个月就吃光了.

鸡蛋一个就够了，平均每天1个是最佳吃鸡蛋方式。 吃过多对人无益的，因为人消化1个鸡蛋差不多刚刚好是一天左右。如果吃多了，对人体消化不良，不易吸收。

吃牛奶要和着面包吃，牛奶是液体，和着面积大点的谷物面粉类制品，类似面包是最好的了。

你是一个大男孩了坚持锻炼不错，但要注意几点：
1.按你说的看你是晚饭后锻炼，记住要饭后1小时在锻炼。
2.锻炼结束30分钟后喝一杯牛奶就可以，不用吃鸡蛋，因为你已经吃过晚饭了。再说一会就休息了，吃多了不好。听我的不会错。

蛋清不含脂肪，而蛋黄含脂肪，不是少吃鸡蛋而是少吃蛋黄。

肌肉合成不仅需要大量蛋白质还需要能量（碳水化合物），锻炼后不要只吃蛋白质。

锻炼是好事
不过要注意不要过火

想要吸收好就不要那么搭配，牛奶搭配全麦面包才是最科学的。至于鸡蛋1-2个是比较健康的。建议在起床后40分钟左右吃，起床15分钟左右时喝温开水。
如果时间允许的话，建议重9点30左右开始锻炼-11点左右
或下午15点-17点左右。