运动方面的几个问题............

如果是减脂，就要多组多个数。如果是长肌肉就要大重量少个数多组数。
大肌肉群每组间隙不能超过两分钟，小肌肉群每组间隙一分钟就足够了。
运动后大概进行五到十分钟的放松活动就可以洗澡了。可以以心跳恢复到110次/分钟以下为标准。
晚上运动没有坏处，但在运动之前一个半至两个小时要吃些东西。运动结束后回家也要补充食物，但不能太饱会影响睡眠的。