大腿肌肉拉伤，怎么办？？

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。

肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

肌肉拉伤的病例非常常见，该损伤分三种情况:
1. 肌肉微细损伤
2.肌肉部分撕裂
3.肌肉完全断裂
肌肉拉伤易于在以下情况发生:
1. 体育运动前准备活动不充分,从而肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。
3. 训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差。
4. 疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低。
5. 错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴。
6. 气温过低温度太大,场地或器械的质量不良。

症状及检查
局部疼痛,压痛,肿胀，肌肉紧张,发硬,痉挛,功能障碍,肌肉收缩抗阻力试验阳性。
治疗
1. 肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者,可用针刺疗法
2. 肌肉部分撕裂者,早期用冷敷,加压包扎,48小时后开始按摩
3. 肌肉肌腱完全断裂者,在局部加压包扎,固定患肢,送医院进一步确诊,必要时接受手术治疗

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提