我刚买了健身车，但是不知道怎么安排锻炼时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 16:12:42
我应该怎么安排每天骑健身车的时间？比如说，每天练多长时间，饭后还是饭前，运动中应该注意什么的等等？
请不要长篇大论或者复制网上的东西，有亲身经历的最好了！

骑健身车一般在饭后30分钟以后再骑最好，如果你想达到心肺功能的锻炼，运动30分钟就可以了，如果想达到减脂的效果就要运动45分钟以上，应为前5分钟是热身运动，30分钟达到心肺功能的锻炼，45分钟—1个小时才能达到减脂的效果！
一般女士骑健身车建议用轻些的阻力，如果男士想锻炼肌肉可以适当加重阻力，一般一个星期最好运动5次以上，家里如果有膝盖不好的人用健身车最好不要用阻力，适当的运动会休息一会！
这是我个人的一点建议，不知道对你有没有帮助！