怎样才能在冬季长个啊？？～～～

冬天由于生长激素分泌放缓，身体一般不会长高，在春季是一个生长的高峰期，所以现在完全可以储备。首先，你要戒掉零食，一些垃圾食品就不要吃了，那些东西有可能会破坏你生长激素的分泌。其次，每天要喝纯牛奶，就是不要添加其他任何东西的纯奶，这样它里面所含的营养成分最全面。然后就是多吃蔬菜，能生吃的尽量不要做熟吃，里面含有大量维生素，会促进生长激素的分泌。再者，你要保证每天充足的睡眠，生长激素是由脑垂体分泌的，而脑垂体分泌在深夜12点-2点最旺盛，睡眠不足会导致脑垂体分泌混乱。最后，你要每日三餐吃饱吃好，绝不赞成节食,并且每天坚持体育锻炼，跑步、弹跳动作，刺激骨骼的发育和营养吸收。
如果你在这个冬天能做到这几点，我想在来年的时候你的身高会有所增长。加油，祝你好运！

跑步啊，一天三餐正常啊，打球啊，

运动加补钙，适当做些有助于长个的运动 譬如引体向上之类的！

多吃蔬菜和水果,你现在是160,16岁,不用着急.

家族秘方：熬骨头汤，坚持每天都喝两大碗，保证能长个子，而且还兼顾暖身，一举两得~~

一日三餐正常吃
吃到饱 不要撑
8分饱就可以了

每天如果可以的话就 就跑跑步
在吃早餐前跑跑步

正常睡眠时间
不要通宵 晚上新陈代谢最旺盛的时候
是最适合身体长高的时候