韧带怎么能尽快拉开

要一字开的话就叫人坐你身上，其他没有好的办法。

//我的经验。。在浴室洗澡时，，用比较热的水。。让全身发热了，，
在洗过后，，马上压腿，。，。。肌肉会舒展开，，这个时候的成绩会突出。。经常练习就好了，。

我的经验2个字。苦练。如果有什么好的办法。就不会有到处压腿的人了。谁不愿意走捷径。坚持练习就行。