怎样才能让皮肤变的又白又嫩？

多喝牛奶

采阴补阳,或采阳补阴…

先说白，想美白怎么能不用美白护肤品呢？而且最好一套用，其中精华素是使你的美白功课事半功倍的产品，因为它分子极小，能渗透到皮肤深层。另外，防晒同样重要，因为你半年的美白成果很可能因为一天的暴晒而前功尽弃，所以要变得更白的话，防晒工作一天都不可不做。
再说嫩，首先要做好去角质的工作，老化角质不及时清除的话，皮肤就会看起来粗糙，且肤色暗陈不均匀。再就是要做好保湿，干燥的皮肤就会粗糙还容易产生细纹。还可以经常敷保湿美白的面膜，也可以处制蛋清蜂蜜面膜来敷。

必需脂肪酸、水

维持皮肤的健康，营养素是缺一不可的。缺乏热量和蛋白质时，会造成皮肤松弛；缺乏必需脂肪酸时，皮肤会干燥失去光泽，并造成发炎及湿疹，不同的维生素及矿物质的摄取不足，也都会对皮肤造成不同的影响。另一个重要却被忽略的营养素就是水份。水份的摄取会直接影响皮肤的光泽与弹性，并能活化肌肤的机能，协助废物的排除。在冷气房工作的上班族水份会从表皮蒸散流失，造成皮肤干涩，尤应注意水份的补充。要补充水份，最好的饮料依然是白开水或矿泉水。

蛋白质

蛋白质是皮肤组织再生重要的原料，主要来源是奶蛋鱼肉及黄豆制品，这已是常识，不需多言。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。

维生素A、C、E

缺乏维生素A，会使皮肤组织变得粗糙干裂，并使表皮容易损伤剥落。肝脏、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、绿色蔬菜、芒果、蛋等都是维生素A丰富的食物。维生素A另外有个亲戚叫维生素A酸，常用于外敷治疗青春痘及去除角质。维生素A摄取过量会中毒，如果要摄取维生素A补充剂应注意剂量。β-胡萝卜素，维生素C，E等抗氧化营养素的摄取，可延缓皮肤的老化。

但过量补充β-胡萝卜素，反而会使胡萝卜色素沉积在皮肤，反而丧失了美感，不过停止补充即可慢慢地恢复正常。

维生素C可以防范黑色素的过度产生，有利于肌肤的美白。在冷气房中的上班族不但容易流失水份，维生素C的消耗量也会比较大，虽然维生素C不难从新鲜蔬果中取得，但仍应注意自己的摄取是否足够。