睡觉头颈痛醒

颈觉不舒服，便要考虑是颈椎病或颈椎移位的可能性。

◎ 停止不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

◎ 治好慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

◎ 配合运动鍜练： 例如举手步行，耸肩打圈等。不过转头运动却不是人人可做，稍觉不妥，便要停止。

◎ 吃些强筋壮骨的食物，包括：筋类、淮山、豆类、雪耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶等。

◎ 可尝试用「悬头法」，去放松肌肉及回纳移位，以解除痛苦。

1. 仰卧床上，以头后「发脚」抵床边，任由头部半垂於床外，使颈肌拉顺，椎体松开。

2. 约三分钟后，双手改放口上，慢慢内收下颔，再慢慢如「否认」 状左右拧头三数次，然后再慢慢如「 同意」状前后点头三数次。