我一天的饮食热量是多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:33:17
早上两个蒸鸡蛋，中午两个素菜包子（两个大约半斤），晚上黄瓜两根（两个大约半斤），香蕉一个。三餐总共热量是多少啊？可以达道哦哦减肥的效果吗？

1。常见食物热量表：

主食类
种 类 单位 重量 热量
白米饭 1碗 205克 225卡
白面包 1片 25克 75克
全麦面包 1片 25克 65克
意大利面 1份 248克 330卡
面 线 1碗 100克 330卡
玉 米 1碗 100克 346卡
玉米喜瑞尔 1杯 245克 125卡
燕麦喜瑞尔 1杯 240克 130卡
方便面 1包 100克 470卡

水 果 类
种 类 单位 重量 热量
苹 果 1个 55卡
柳 橙 1个 50卡
奇异果 1个 30卡
芒 果 1个 100卡
桃 子 1个 45卡
哈蜜瓜 一片 240克 60卡
葡萄柚 1个 40卡
樱 桃 20粒 50卡
西 瓜 一片 240克 40卡

蔬 菜 类
种 类 单位 重量 热量
A 菜 1份 100克 40卡
白 菜 1份 100克 40卡
苋 菜 1份 100克 40卡
胡萝卜 1条 72克 30卡
马铃薯 1个 156克 145卡
蕃 茄 1个 135克 25卡
花椰菜 1杯 125克 30卡
黄 瓜 六片 28克 5卡
芥蓝菜 1棵 180克 45卡
豆 芽 1杯 125克 35卡
玉 米 1穗 140克 70卡
芹 菜 1条 40克 5卡
芦 笋 1杯 145克 30卡

肉 类
种 类 单位 重量 热量
牛肉带肥 一片 85克 375卡
猪肉带肥 一片 78克 305卡
鸡 腿 一片 76克 180克

油 类
种 类 单位 重量 热量
奶 油 15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 1