怎么样可以发泄自己心中的不满等负面情绪?

不满等等的负面情绪是每个人都会面对的，能够想到“使用一种方法”把这些“负面”的情绪发泄掉证明你是一个理智的人。
我们常常听到人们生气的时候会说：“恨不得杀了他”“我要打死你”等等，这些实际都是“生气”的表现。
负面情绪是非常有害的，所以要发泄掉这种情绪可以参考下面步骤：
1、清醒地认识到这种情绪的害处。（你已经做到了）
2、转移目前的注意力，把注意力从诱使你心情不佳的地方转移出去一直到你感觉心情恢复常态为止；转移注意力的最好方法是去做你一直兴趣很高的事情，比如你喜欢唱歌，那就放声高歌一下，喜欢玩游戏就好好的玩玩游戏，如此等等。（不过建议不要喝酒解愁，因为酒后事情极未可知，不可知的事情最好不做）
3、当你心情恢复常态之后再回头理智分析导致自己心情低落的原因。这一步很重要，但常常被人忽略。因为如果不进行这一步的话。心中的愤懑等等情绪就始终无法被排解出去，因此这一步不仅不可省略，而且实际是解除负面心理的关键一步。这一步的关键在于“理智”二字。
为什么不建议你马上分析自己产生负面心理的原因其实很简单，因为人在非常态时候做出的决定往往是很愚蠢的。
最后祝你迅速摆脱负面情绪，朝气蓬勃地面对生活。

运动是最简单的发泄

尤其是跑步

唱歌也可以

睡觉,其实也是一种运动

你可以在沉睡的状态

用昏迷的思维

发泄...

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如果是比较内项的性格可以通过冲澡,听摇滚音乐,运动等发泄自己的情绪
比较外向的话可以选择跳舞,唱卡拉OK,打游戏,运动等,
当然不同的性格有不同的解决方式
选择适合自己的.
祝快乐！

1转移注意力
2找人诉说（亲密的朋友）

卟建议这么做,,,
如果真德卟想发泄,,,
你可以尝试这忍...
但是你到卟能甾忍德时候卟知道会有什么结果出现,,,
而已是你自己也无法控制德,,,
适当德发泄是最好德

大拳击