请大家帮帮我啊写一篇检讨书

可以这样：先回忆事情的经过，重点写出自己犯了什么错误，当时在干什么，造成了什么样的严重后果，最后立下保证书。
文中可写：“经过精神上的洗涤和心灵上的反省，我明白了（）”或者“我犯了一个严重的错误等。”你就自由发挥吧，祝你好运！