怎样吃让长发有光泽

头发的主要成分是蛋白质、不饱和脂肪酸、黑色素和微量元素。所以，膳食中的蛋白质要充分，这样可使头发光泽和富有弹性。头发的生长和维护需要维生素A、E、C和不饱和脂肪酸。缺少维生素A容易脱发，富含维生素A的食物有胡萝卜、西红柿、青椒、杏、绿色蔬菜和鱼油以及动物肝脏。维生素C对防止头皮屑，维护头发很重要，多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的维生素C。而芝麻、花生、豆类、鱼肉、蛋等是维生素E和不饱和脂肪酸的主要来源。另外，头发所需的一些微量元素在一些食物中也含量丰富。

怎样使头发有光泽？
（1）茶水冲洗：洗过头后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，光泽美丽。

（2）发油水浸洗：头发洗净后，再用一些发油加入清水中（只要平时所用发油的1／3）。然后将头发浸入，并左右上下晃动几下后，用干毛巾吸去水分，这样，头发干后，就会光亮、润滑。（3）啤酒护发：用啤酒涂抹头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发生长。在使用时，先把头发洗净、擦干，用l瓶啤酒的l／8均匀地涂在头发上，接着用手按摩，使啤酒渗透到头发根部。15分钟后，用清水冲洗干净，并用木梳把头发梳理一下，啤酒的泡沫会像油膏一样留在头发上，不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落。

（4）醋蛋护发：在洗发液中加入少量蛋白调匀后洗头，并轻轻按摩头发。洗净后，用蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用毛巾包一小时，再用清水冲洗干净，头发乌黑发亮。此法最适宜干性和发质较硬的头发。

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吃的话，还是一些黑色油性的东西比较护发了，比如黑芝麻（可以换成黑芝麻糊）黑豆等等，但这些东西也有不好的副作用哦，比如说也会让脸上变得比较容易出油，另外，有可能会让皮肤色暗