我这种饮食能否保证每日的蛋白质摄入？？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:41:24
我每天早饭：一个肉夹馍（只有零星的一点肉），

中午：一盘青菜+一个馒头+大约五片小炒肉，

晚饭：一盘青菜+一个馒头+大约五片小炒肉

应该说我的饮食是标准的中国人饮食，请问我这种饮食能否保证每日的蛋白质摄入？？？？如果我几乎不吃肉能否保证每日蛋白质摄入？？？
对了，我男身高177，体重60公斤（偏瘦），27岁

不一定只有吃肉才摄入蛋白
蛋类，豆制品类都有很丰富的蛋白的
不愿意吃荤的人，多吃些豆制品一样可以摄入蛋白

你的正常体重应该是72公斤，蛋白质的摄入呢可以每日早餐安排牛奶250ml每日一到两个鸡蛋，中午搭配些肉类和豆类的食品。还要适当的运到，每天运动一到两个小时，有助于新陈代谢，增强你的体质。

早餐营养肯定不够,,最营养健康的早餐是麦片加牛奶果汁.也可以在你现在吃的早餐的情况下加一个鸡蛋,补充蛋白质,或喝一杯牛奶,,牛奶和鸡蛋是相克的,最好不要同时喝.

建议你吃些豆腐，鸡蛋（做最好是煮的），喝点豆浆

你是北方人? 偏胖? 往往北方人都很胖`而且很多高血压` 都比较矮`

当然不可能