我今年22岁，我想强身健体练习武功，怎么样才能锻炼自己

1柔韧性训练， 劈叉压腿，踢腿
2力量训练 强烈建议买个弹簧拉力器，最好再弄组大点的哑铃（组合式25kg/个）
3技术训练 吊个沙包或墙上挂个腿靶，练习出拳（体育用品店有）

每天坚持训练不少于40分钟，早晨20分钟，最再找机会跑跑步，体育课，放学路上都别耽误了，多运动

我估计用30天能达到鼻尖碰脚尖，60天达到俯卧撑一次50，半年后能一口气全力出拳5次左右；这样应该能基本自保了。

贵在坚持。

不过如果真的对搏击有兴趣，建议还是找个有老师教的训练班好好练练。
一定记住，不管学哪类搏击（什么武术，散打，拳击，柔道。。），只要能坚持练习1年，都能随便干掉2、3小流氓。

其实现在流行的功夫都差不多，你可以先从跑步，蛙跳，俯卧撑，两头起这四样做起，打好基础为将来做准备，建意如果学校有社团，就先参加学校的，学校老师容易讲话，也肯教你真动西。去外面学也可以，找个离家不远点的，有点名气的。如果实在急着学，看一下网上的教程，我看过，还是不错的。
我个人认为散打是不错的，比外面流行的跆拳道空手道实用多了。散打中的拳打脚踢贴身摔跟是“夺命三宝”（笑）。
摔法擒拿更是可防身擒敌。

你可以练太极拳

找本武功秘籍，坚持锻炼