机（10KM/H的速度）健身，是否会损伤关节？

建议您还是不要在跑步机上跑而是要走，因为跑步机毕竟仅是模拟出一个跑步的环境，毕竟在上面跑和在平地中跑是不一样的。所以时间长了，对关节有损伤。以下是引自网上的一段话。
“跑步机由于垂直重力方向的分力比户外跑主动蹬地发力更大,对膝关节压力大大增加.即使跑步机设有缓冲装置，然而反而增加了关节运动时的不稳定性．没有真正起到缓冲压力的作用，户外跑是比跑步机安全性更大的有氧训练方式,当然,即使是这样,户外跑不可避免的也会对膝关节产生压力.60公斤体重的人在户外跑步时每分钟通过脊椎和腿传导的压力在20----40吨,因此对跑步的适量控制显得尤为重要．《西游记》唐僧的扮演者由于长期在跑步机上坚持跑步，一次外出郊游登山却跟不上同伴的步伐，感到非常疲劳，到医院拍X光片，医生非常惊讶：”你现在的膝关节相当于60 多岁老年人的膝关节．”并紧急建议他立即停止跑步机锻炼，而他的实际年龄为50刚出头．另一方面，户外跑的空气质量，以及足够的光照促进VD的合成，这些优势都是跑步机所比拟不了的．实际上，那些推荐使用跑步机的人往往是维护健身房利益的健身房教练或跑步机经销商。”

这样说吧，只要是跑步，无论在哪跑，一旦跑的量大，就绝对会对踝关节和膝关节造成损伤。所以，跑步损伤这些地方是必然的，只是个严重与否的问题。
所以为什么很多人会选择骑单车？不会对这几个地方造成力的冲击。

yo有可能会损伤！因为跑步机不如跑道有弹性！想你这样的情况还是去跑道上跑吧！